ADDU/ABDUCTEURS

ADDUCTEURS

MACHINE ASSISE

L’exercice des adducteurs assis à la machine permet de muscler l’intérieur des cuisses. C’est un mouvement d’isolation aQUI tonifie et galbe. Intéressant aussi pour les pratiquants de certaines disciplines comme le football, le ski ou le surf.

PRESSE PIEDS ECARTéS

Presse incliné ou droite, vous pouvez également travailler votre intérieur de cuisse. Il vous suffira de positionner vos pieds aux extrémités de la plateforme et créer un mouvement de "sumo"

ABDUCTEURS

MACHINE ASSISE

L’exercice des abducteurs est un mouvement d’isolation qui permet de travailler le fessier également. Ce n’est pas un mouvement indispensable car ces muscles sont déjà fortement sollicités par des exercices basiques comme le squat ou la presse à cuisses, mais il peut servir de finition pour les personnes qui cherchent à se focaliser sur cette zone.

POULIE BASSE

Mouvement qui demande une belle posture et un engament de votre corps pour pouvoir créer une ouverture de votre hanche pour sentir le travail dans la zone souhaitée.