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November 5, 2018

La méthode Tabata :

4 minutes d’entraînement plus efficace qu’1 heure de cardio ou plus

En effet, la méthode Tabata est une version extrême et intense d’interval training (HIIT) adoptée notamment dans le CrossFit. L’entraînement Tabata ne dure que 4 minutes et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio ou que...

November 5, 2018

De nombreuses personnes venant à mes cours se plaignent de douleurs au cou lors des cours abdos. Pourquoi? et comment les evtier? 

Voici la réponse à vos questions.

Problème récurrent chez les débutant(e)s. Les douleurs ou crispations au cou à cause des exercices d'abdos n'existent que à cause d'une mauvaise exécution du mouvement.

En faisant les exercices, n...

November 5, 2018

Est un acide aminé "non essentiels". Il est très efficace pour éviter le surentrainement qui a lieu généralement lors de séances de sport très intenses et un manque de repos et une mauvaise alimentation.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les sang. Il joue un rôle très important pour le fonctionnement du système immunitaire.

EFFETS ET BIENFAIT...

November 5, 2018

en Français: Acide linéique conjugué est un acide alimentaire très utilisé durant les périodes de sèche. Comme la carnitine ou le guarana, le CLA vous permettra de perdre de la graisse...

Le CLA est un dérivé de l'acide linéique qui appartient à la familles des acides gras polyinsaturés (oméga-6).

A QUOI SERT-IL?

Ce complément diminue l'activité de la lipoprot...

November 5, 2018

Est également un complément alimentaire pour perdre de la graisse.. Celle-ci permet de détruire les lipides pour produire de l'énergie. Ce complément vous aidera à avoir des muscles plus dessinés avec un minimum de gras.

SON EFFET:

La carnitine est une molécule synthétisée dans notre organisme à partir des acides aminés lysine et méthionine. Ce brûleur de grais...

November 5, 2018

Acides aminés ramifiés, son nom est lui vient de leur structure moléculaire, qui ressemble à une chaine.

Ils sont à base de 3 acides aminés, qui améliorent l'endurance, la sèche et la croissance musculaire. C'est un produit qui peut être utilisé par tous les pratiquants de musculation. C'est si l'on peut dire le complément alimentaire le plus utilisé. Ils doiven...

November 4, 2018

Convient pour : végétariens, vegans, intolérants aux lactoses

Recette pour : deux à trois personnes

Ingrédients (photo 1) :

- 150g de de riz complet

- 700ml d’eau (2 CS de bouillon végétal)

- 1 gousse d’ail

- 1 petit morceau de gingembre frais

- ½ oignon rouge

- 1 petite carotte

- ½ courgette

- Une poignée de cacahuètes

- 3 CS de concentré de tomates

- 3 à 4 CS de beurre d...

November 4, 2018

Convient pour : végétariens, vegans, intolérants aux lactoses

Recette pour : 12 boules

Ingrédients (petite photo) :

- 90g de flocons de millet 

- 120g de farine d’épeautre

- 12 dattes (dénoyautées de préférence ;) )

- Zeste d’un citron non traité

- Jus d’un demi-citron non traité

- Environ 6 CS de noix de coco râpée

Comment est-ce qu’on fait :

1. Faire bouillir de l’eau...

November 4, 2018

Convient pour : végétariens

Recette pour : 2 personnes

Ingrédients (photos de droite) :

- 1 oignon haché (1CS d’huile de coco)

- 2 gousses d’ail

- Epices : soit un mélange pour dhal (une grosse CS), soit : paprika, curry, cannelle, gingembre, cumin (une bonne       pincée de chaque)

- 300g de lentilles corail sèches

- 400ml de lait de coco

- 400ml de bouillon...

November 4, 2018

Convient pour : végétariens, intolérants aux lactoses

Recette pour un moule à cake

Ingrédients (photo 1) :

- 250g de farine de préférence complète ou semi-complète

- 160g de sucre

- 2cc de levure chimique

- 1 pincée de bicarbonate de soude

- 1 pincée de sel généreuse

- 2 à 3 bananes BIEN mûres

- 65g d’huile de coco

- 2CS de lait d’amandes

- 2 œufs

Comment est-ce qu’on fait...

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