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November 5, 2018

La méthode Tabata :

4 minutes d’entraînement plus efficace qu’1 heure de cardio ou plus

En effet, la méthode Tabata est une version extrême et intense d’interval training (HIIT) adoptée notamment dans le CrossFit. L’entraînement Tabata ne dure que 4 minutes et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio ou que...

November 5, 2018

Il est très difficile de nos jours de trouver le bon plan alimentaire qui nous conviendra le mieux. Pourquoi ? Trop d’informations, trop de coachs avec des avis différents, trop de sites internet qui se disent meilleurs que d’autres tout en vendant du rêve à ses adhérents…

Je ne suis pas une experte, mais le peu d’expérience que j’ai m’a poussée à m’intéresser p...

November 5, 2018

De nombreuses personnes venant à mes cours se plaignent de douleurs au cou lors des cours abdos. Pourquoi? et comment les evtier? 

Voici la réponse à vos questions.

Problème récurrent chez les débutant(e)s. Les douleurs ou crispations au cou à cause des exercices d'abdos n'existent que à cause d'une mauvaise exécution du mouvement.

En faisant les exercices, n...

November 5, 2018

Les étirements.

(Streching)

La tendance actuelle démontre que les étirements ont une place de plus en plus importante dans la pratique du sport.

Les avantages.

Faire régulière des étirements met en valeur 4 facteurs principaux. Autant pour le grand sportif, que pour les personnes sédentaires où l’on constate un bénéfice plutôt intéressant.

1. Ca Diminue les risques...

November 5, 2018

QUOI MANGER POUR PERDRE ???

Tout ce que dirais ici, risque de donner des doutes et j’autais peut être quelque commentaires de la part d’autres coach, car ça va contre de ce que vous disent tous les « génies des régimes », qui essayent de vous vendre leurs pseudos regimes tous plus « inutiles » les uns que les autres.

Dans la majorité de ces régimes il faut réduir...

November 5, 2018

Est un acide aminé "non essentiels". Il est très efficace pour éviter le surentrainement qui a lieu généralement lors de séances de sport très intenses et un manque de repos et une mauvaise alimentation.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les sang. Il joue un rôle très important pour le fonctionnement du système immunitaire.

EFFETS ET BIENFAIT...

November 5, 2018

en Français: Acide linéique conjugué est un acide alimentaire très utilisé durant les périodes de sèche. Comme la carnitine ou le guarana, le CLA vous permettra de perdre de la graisse...

Le CLA est un dérivé de l'acide linéique qui appartient à la familles des acides gras polyinsaturés (oméga-6).

A QUOI SERT-IL?

Ce complément diminue l'activité de la lipoprot...

November 5, 2018

Est également un complément alimentaire pour perdre de la graisse.. Celle-ci permet de détruire les lipides pour produire de l'énergie. Ce complément vous aidera à avoir des muscles plus dessinés avec un minimum de gras.

SON EFFET:

La carnitine est une molécule synthétisée dans notre organisme à partir des acides aminés lysine et méthionine. Ce brûleur de grais...

November 5, 2018

Acides aminés ramifiés, son nom est lui vient de leur structure moléculaire, qui ressemble à une chaine.

Ils sont à base de 3 acides aminés, qui améliorent l'endurance, la sèche et la croissance musculaire. C'est un produit qui peut être utilisé par tous les pratiquants de musculation. C'est si l'on peut dire le complément alimentaire le plus utilisé. Ils doiven...

November 3, 2018

1. crâne
2. orbite
3. mandibule
4. vertèbre cervicale
5. acromion
6. sternum
7. appendice xiphoïde
8. côte
9. disque intervertébral
10. vertèbre lombaire
11. ulna (cubitus)
12. os iliaque
13. sacrum
14. carpe
15. métacarpien
16. phalange
17. fémur
18. rotule
19. tibia
20. péroné
21. astragale
22. métarsien
23. phalange
24. clavicule
25. apophyse coracoïde
26. h...

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