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November 5, 2018

Convient pour : végétariens

Recette pour : 8 galettes (4 personnes)

Ingrédients (photo 1) :

- 120g d’un mélange de légumineuses (non cuites)

- 1 échalote

- 40g de fromage de brebis

- 1 oeuf

- 2CS de fécule

- 30g d’amandes moulues

- 2cc de curry en poudre

- 2CS de persil séché

- 1CS d’huile de coco

Comment est-ce qu’on fait (photo 2) :

1. Faire cuire le mélange de légumineus...

November 5, 2018

La méthode Tabata :

4 minutes d’entraînement plus efficace qu’1 heure de cardio ou plus

En effet, la méthode Tabata est une version extrême et intense d’interval training (HIIT) adoptée notamment dans le CrossFit. L’entraînement Tabata ne dure que 4 minutes et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio ou que...

November 5, 2018

Convient pour : végétariens, vegans, intolérants aux lactoses, intolérants aux glutens 

Recette pour : une personne

Ingrédients (photo 1) :

- 150ml de lait d’amande

- 2CS de yogourt de brebis nature

- 1 à 2cc de matcha

- 3CS de graines de chia

Comment est-ce qu’on fait :

Photo 2→ Mélanger à la fourchette le lait, le yogourt et le matcha. Ajouter les graines d...

November 5, 2018

Convient pour : végétariens, vegans, intolérants aux lactoses

Recette pour un moule à cake de 28 cm

Ingrédients (photo 1) :

- 225g de farine d’épeautre

- 150g de sucre brun

- 3CS bien bombées de poudre de chocolat

- 1cc de bicarbonate de soude

- 1 pincée de sel

- 3CS d’huile de coco

- 1cc de vinaigre de cidre

- 1cc d’extrait de vanille

- 240ml d’eau

Comment est-ce qu’...

November 5, 2018

Il est très difficile de nos jours de trouver le bon plan alimentaire qui nous conviendra le mieux. Pourquoi ? Trop d’informations, trop de coachs avec des avis différents, trop de sites internet qui se disent meilleurs que d’autres tout en vendant du rêve à ses adhérents…

Je ne suis pas une experte, mais le peu d’expérience que j’ai m’a poussée à m’intéresser p...

November 5, 2018

Convient pour : végétariens, vegans, intolérants aux lactoses

Recette pour : un gros pot en verre

Ingrédients avant cuisson (photos 1 et 2) :

- 140g de flocons d’avoine complets

- 100g de noix de coco séchées

- 100g d’un mélange de noix

- 2CS d’huile de coco

- 3CS de sirop de riz

- 1cc d’extrait de vanille

- 1CS de cannelle en poudre

- 1CS de gingembre en poudre

Ingr...

November 5, 2018

De nombreuses personnes venant à mes cours se plaignent de douleurs au cou lors des cours abdos. Pourquoi? et comment les evtier? 

Voici la réponse à vos questions.

Problème récurrent chez les débutant(e)s. Les douleurs ou crispations au cou à cause des exercices d'abdos n'existent que à cause d'une mauvaise exécution du mouvement.

En faisant les exercices, n...

November 5, 2018

Les étirements.

(Streching)

La tendance actuelle démontre que les étirements ont une place de plus en plus importante dans la pratique du sport.

Les avantages.

Faire régulière des étirements met en valeur 4 facteurs principaux. Autant pour le grand sportif, que pour les personnes sédentaires où l’on constate un bénéfice plutôt intéressant.

1. Ca Diminue les risques...

November 5, 2018

QUOI MANGER POUR PERDRE ???

Tout ce que dirais ici, risque de donner des doutes et j’autais peut être quelque commentaires de la part d’autres coach, car ça va contre de ce que vous disent tous les « génies des régimes », qui essayent de vous vendre leurs pseudos regimes tous plus « inutiles » les uns que les autres.

Dans la majorité de ces régimes il faut réduir...

November 5, 2018

Est un acide aminé "non essentiels". Il est très efficace pour éviter le surentrainement qui a lieu généralement lors de séances de sport très intenses et un manque de repos et une mauvaise alimentation.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les sang. Il joue un rôle très important pour le fonctionnement du système immunitaire.

EFFETS ET BIENFAIT...

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